2월 9일(목) 운동일지

[복근+상체]
레그레이즈+크런치+트위스트 크런치(10X3)
플랭크 3회
데드리프트
바벨로우
펙덱 플라이(가슴)

피곤해서 운동 가지말까 고민했지만 짐싸온게 아까워서 30분만 하자 하고 헬스장 감. 저번에 런닝머신을 잘못된 자세로 뛰었던게 맞았다. 이날은 무릎이 진짜 시큰해서 하체운동은 안함.. 이렇게 상체충이 되는건가요ㅠ런닝머신에서 뛰거나 인클라인 주고 걸을땐 꼭 엉덩이랑 허벅지에 힘을 준다고 의식하고 타면 괜찮으니까 꼭 신경쓸 것! 그러니까 당분간은 런닝머신 안타야지 룰루~
그리고 하려던 복근운동도 했다. 유튜브에서 심으뜸님 영상을 참고했다. 다리를 위로 드는 동작은 뭔가 숭해서 그거만 빼고 세가지 동작 따라함. Gx룸 나와서 보니 프리웨이트존에서 매트깔고 운동 많이 안하던데 이날따라 두명이나 거기서 맨몸운동 하고 있더라. 그런데 내가 자세가 이상해서 안한 복근운동을 두명 다 하고 있었음. 당황... 좋은 운동인가? 질 수 없으니 다음엔 나도 해야지^^ 그리고 펙덱 플라이 좋아하는데 저중량으로 많이 하는게 좋다고 함!

참고 했던 복근운동~~